rus   eng
rus   eng

OSHO Випассана Медитация

(2 )

Випассана — это медитационная техника, которая сделала просветленными больше людей, чем какая-либо другая, ибо випассана — это сама сущность. Формат Ошо Випассаны позволяет этому опыту быть не сухим, а комфортным и сочным.

Данный метод предназначен для развития осознанности, бдительности, наблюдения, свидетельствования.

Медитация продолжается один час и состоит из двух стадий. Каждая стадия начинается с одним ударом гонга, и медитация заканчивается, когда вы слышите три удара гонга.

“Випассана просто означает наблюдение. И это было усилием всей моей жизни: научить вас осознанности, свидетельствованию, бдительности и сознанию.” Ошо

 

ИНСТРУКЦИЯ:

Сидение: 45 минут
Найдите удобное положение сидя. Вы можете менять свое положение, если это необходимо, двигаясь медленно и осознанно. Во время сидения ваши глаза закрыты. Суть Випассаны в том, чтобы наблюдать и принимать все, что происходит. Пока вы сидите, главным объектом наблюдения будет поднятие и опускание живота, в месте чуть выше пупка, порожденное естественным дыханием. Это не техника концентрации, так что во время наблюдения за дыханием многие другие вещи будут отвлекать вас. Ничто не является помехой в Випассане, она включает в себя все: мысли, суждения, чувства, ощущения тела и впечатление от внешнего мира. Наблюдайте за всем, что приходит и мягко, как только будет возможность, возвращайтесь к дыханию. Помните, что важен процесс наблюдения, и не так важно, что именно вы наблюдаете. Во время сидения до вашей головы могут дотронуться специальной палкой Випассаны. Это поможет вам быть бдительным и даст дополнительную энергию и поддержку для наблюдения.

Ходьба: 15 минут
Теперь главным объектом наблюдения становятся ощущения стоп, касающихся земли при ходьбе. Ваше внимание может отвлекаться посторонними вещами. Замечайте, что происходит, и при каждой возможности мягко возвращайте ваше внимание обратно к стопам, касающимся земли. Держите глаза опущенными, глядя на несколько шагов вперед. Это медленная естественная ходьба, примерно в два раза медленнее вашей нормальной скорости.

Вы можете оставаться сидеть в продолжении всего часа, если вам хочется.

Прочитано 1730 раз

priz

Обучающие тренинги

9-12 сентября
Тренинг ведущих ОШО Медитаций
Дарпан, Россия

9-12 сентября
Интуитивное чтение Таро
Ватаяна, Германия

10-16 сентября
ОШО Рождение Заново

10-16 сентября
ОШО Вне-Ума

10-16 сентября
Разговор с Телом и Умом
Шила Анандо, Греция

10-16 сентября
Самогипноз для Медитации
Анил, США

12-14 сентября
Спонтанное Творчество
Нисарган, Украина

12-16 сентября
Тренинг ведущих Социальных медитаций Вереша и OSHO Humaniversity
Чандрика и Раджан, Голландия

 ОШО Мистическая роза (OSHO Mystic Rose)

ОШО терапии

с 11 сентября
ОШО Мистическая Роза

10-16 сентября
ОШО Рождение заново

10-16 сентября
ОШО Вне ума

10-16 сентября
Разговор с Телом и Умом

10-16 сентября
Самогипноз для Медитации